Apaiser les émotions intenses grâce à la méthode TIPI

Objectifs Comprendre les principes de la méthode TIPI Identifier les manifestations physiques de l'émotion intense Apprendre à observer plutôt que réprimer une émotion Créer de l'espace entre l'émotion ressentie et la réaction Lorsqu'une émotion devient particulièrement intense, il peut être difficile de prendre du recul et de choisir sa réaction. Colère, peur, anxiété ou frustration peuvent alors envahir progressivement notre attention et provoquer des comportements que nous regrettons ensuite. Parmi les approches proposées pour mieux vivre ces émotions, la méthode TIPI — pour Technique d'Identification des Peurs Inconscientes — invite à porter son attention sur les sensations physiques ass