Comprendre et réguler les réactions face au stress

Objectifs Comprendre les mécanismes du stress et ses sources Distinguer l'eustress du distress Reconnaître les trois phases de la réponse au stress Identifier ses propres signaux d'alerte Mettre en place des stratégies de régulation Le stress fait partie de nombreuses situations de la vie professionnelle et personnelle. Une charge de travail importante, une échéance, une prise de parole, un environnement inconfortable ou une relation difficile peuvent provoquer des réactions physiques, psychologiques et émotionnelles. Lorsqu'il devient trop fréquent ou trop intense, le stress peut progressivement affecter notre énergie, notre concentration et notre équilibre général. Pour mieux le gérer, il