Utiliser la respiration pour retrouver son calme

Objectifs Comprendre le lien entre respiration et état émotionnel Maîtriser la technique de la respiration abdominale Utiliser le souffle comme outil de régulation du stress Intégrer la respiration à sa routine quotidienne Lorsque le stress, la colère ou une émotion intense survient, notre respiration peut se modifier rapidement. Apprendre à la contrôler permet de prendre quelques instants pour ralentir, retrouver de la stabilité et éviter de réagir sous le coup de l'émotion. La respiration abdominale, également appelée respiration diaphragmatique, constitue une technique simple qui peut être utilisée dans de nombreuses situations : avant un entretien d'embauche, pendant une réunion tendue,